2016磨房深圳百公里在华侨城T馆启动

　　昨日上午，2016磨房深圳百公里在华侨城T馆启动。2016磨房深圳百公里组委会和深圳市百公里户外运动公益基金会筹备组介绍了相关筹备情况，今年的百公里将于3月19日（本周六）开走，报名人数突破6万再创新高。

　　深圳百公里活动已连续举办十五届，今年的主题是“走吧”。发布会上，磨房户外运动协会秘书长肖楠表示，今年百公里吸引到了8997队共60723人报名参加，这一人数比2015年增长124%。

　　肖楠说，今年百公里和互联网会更加紧密地融合。除了采用微信报名的方式，还会采用磨房电子签到芯片，绑定磨房ID，记录活动信息，便捷查询，还可分享到朋友圈。

　　发布会上，2016磨房百公里志愿者总协调陈振平介绍，志愿者组委会自活动筹备开始就已投入工作，从最早的线路勘探小组到活动当日轮班倒，分布在各个签到点的签到组、后勤组、外联组和急救组等，这3000多名志愿者将全力确保活动的顺利进行。

　　深圳市百公里户外运动公益基金会筹备组的陈伟峰介绍了基金会的筹备情况。陈伟峰表示，希望可以继续扩大百公里的影响力，将运动变为市民的习惯，同时建设完善更多更好的生态徒步基础设施，提供更多关于徒步等运动的公众教育服务活动等。

　　百公里明日正式出发，肖楠也给了参与者一些建议：量力而行，身体放在第一位；同时尽可能环保出行，尽量选择公共交通到达起点；因为报名人数太多，活动当日起点的放行时间可能提前到下午3时左右。

　　人太多，你该这样去起点

　　附近公交站

　　起点：深圳湾运动公园

　　运动公园（最近）：b816路

　　海怡湾：b816路

　　运动广场：滨海休闲假日专线

　　婚庆公司：b816路、滨海休闲假日专线东 角头公交站：19路、37路、322路、334路、 334区间线、b609路、j1路、m484路、n8路

　　附近地铁站

　　湾厦站：2号线·蛇口线

　　东角头站：2号线·蛇口线

　　●记得使用公共交通工具到达起点，还要尽量早到现场。

　　●千万不要指望着在“红树湾”或“春茧”那里沿着“深圳湾海滨栈道”走去起点，特别是在临近傍晚五六点的时候。那时的活动行进路线，黑压压全是人，而且会有提前走的队伍，你这样子过去无疑“逆着人流走”。

　　●队伍集合尽量选择地铁口附近，尽量不要在起点附近集合，因为接近起点手机可能没有信号。在起点最好的联络办法是用对讲机联络。

　　●因为地铁安检的关系，登山杖、铁质器具等有可能不允许带入地铁，注意随身携带合适的物品。

　　人太多，你该这样保安全

　　●身处拥挤人群当中时，首先得保证自己和身边人的安全，然后注意财物安全。

　　●发觉拥挤的人群向着自己行走的方向涌来时，应该马上避让到一旁，但不要奔跑，避免自己成为拥挤踩踏事件的诱发因素。

　　●遭遇拥挤的人流时，一定不要采用体位前倾或者低重心的姿态，即便鞋子被踩掉，也不要贸然弯腰提鞋或系鞋带，捡拾东西等。

　　●当发现自己前面有人突然跌倒时，马上要停下脚步，同时发出大声呼救，告知后面的人不要向前靠近。

　　●当带着小孩遭遇拥挤的人群时，最好把小孩抱起来，避免其在混乱人群中被挤伤踩伤。

　　必要装备

　　登山杖两根、头灯 备用电池、袜子 鞋垫、鞋子（超过一个月磨合期，大一至两码）、护膝护踝、双肩背包（平衡负重）、水（2小瓶，每瓶355毫升）、食物（补充盐分、矿物质）

　　途中建议

　　●在徒步途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品，应补充易消化食品。

　　●饮料：建议普通饮用水加适量运动饮料、葡萄糖水、淡盐水等。

　　●尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应，并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。沿途吃一些干果、饼干，间中吃一只香蕉。

　　●定时主动休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适。每小时短暂休息5分钟，不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。2~3小时长休息15分钟左右，卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2~3分钟，才能坐下，然后补充一些易消化的食物。谨记不能休息太久。